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Plusieurs études reconnaissent à la valériane un effet anxiolytique et relaxant sur le système nerveux central. La valériane calme l'anxiété ce qui favorise l'endormissement. Aucun effet indésirable, ni d'accoutumance, ni de sensations désagréables au réveil. La valériane sera aussi recommandée contre les douleurs intenses, en période de menstruation par exemple. Cet apaisement provient d'un effet antispasmodique. La valériane agit sur le ralentissement de l'actiité nerveuse par l'intermédiaire d'un neurotransmetteur, le GABA.

La tisane de valériane, à l'odeur très prononcée, n'est pas vraiment appréciée. Vous la trouverez sous forme d'extrait sec en gélules ou en comprimés, d'extrait hydroalcoolique, d'EPS (extrait de plante standardisée) ou en SIPF (solution intégrale de plante fraîche).

Parties utilisées

Le rhizome avec les racines et les stolons^[1].

Substances actives

Huiles essentielles terpéniques (sesquiterpène), notamment acide valérénique, iridoïde (dont valépotriates), traces d'alcaloïdes.

Cas d'utilisation

• insomnies passagères
• excès de pensées
• nervosité
• anxiété
• torticolis ou contractures dues au stress
• douleurs intenses
• choc émotionnel
• sevrage tabagique
• douleurs menstruelles
• syndrome des jambes sans repos

Contre-indications

À éviter en association avec les anxiolytiques de synthèse ainsi que chez les enfants de moins de 12 ans, les femmes enceintes et allaitantes.

Pour des cures dépassant six semaines, il est conseillé de l'associer avec d'autres plantes calmantes comme le passiflore, le houblon ou la mélisse.