Cela est facile à observer. Nous lisons et puis le sommeil nous guette. Nous marchons et nous sentons le besoin impérieux de nous arrêter. Nous mangeons, nous digérons et la sieste s’invite… L’activité appelle le repos. Une fois reposé, nous ressentons l’urgence de reprendre une activité. Regardons dans nos vies ce qui s’apparente à du repos et de l’activité et rééquilibrons cette dualité. Mon fils, philosophe, me disait qu’il n’y a jamais vraiment de situation d’équilibre. En effet, rechercher l'équilibre n'est pas l'atteindre. Cette dualité est peut-être ce qui nous caractérise, nous humains. Cependant, la recherche de l'équilibre est porteuse de ses propres bienfaits dont le moindre sera celui de nous en approcher.
Pendant une phase de repos, le Corps-Esprit répare, recycle et se prépare à la prochaine phase d’activité.
Le sommeil
La qualité de notre sommeil est essentielle. Nous savons tous cela. Dans le même temps, nous constatons que notre sommeil ne nous permet pas de nous reposer autant que nous l’aimerions. Nous sommes nombreux (50%) à mal dormir. A nouveau, observons notre mode de vie. Nos heures de coucher et de lever sont-elles régulières ? Comment nous préparons-nous à la nuit ? Comment se passe la phase d’endormissement ? Y a-t-il réveil nocturne et si oui à quelle heure ?
Les causes de l’insomnie
Si nous sommes sujets d’un état d’agitation chronique, pensons à un dysfonctionnement du foie et de la vésicule biliaire. Quelles situations de colère exprimée ou refoulée expérimentons-nous régulièrement ? Les aliments venant soutenir la fonction hépatique sont : carotte, céleri, cerfeuil, endive, cresson, haricot vert, persil, radis noir, poireau, rhubarbe, avocat, cassis, cerise, fraise, groseille, myrtille, citron, olive, orange, pamplemousse, prune, raisin. Faites votre choix!
Si nous sommes sujet d’un état d’origine psycho-nerveuse, pensons à un dysfonctionnement de notre système nerveux autonome. Quelles parties de notre inconscient dirigent-elles notre vie ? Quelles parties pouvons-nous ralentir ? Quelles parties pouvons-nous accélerer ? Les aliments venant soutenir cette prise de conscience sont : ail, oigon, potiron, citrouille, radis rose, chou, pomme, mandarine, pêche, abricot…
Dans le même mouvement, il faudra éviter les aliments suivants : les excitants, le sucre, la viande, les épices, les fruits de mer, les asperges, les artichauts, les épinards, les tomates, la roquette. Ainsi que les aliments qui ralentissent la digestion : graisses et excès de sel, les associations protéines animales/céréales. Les fruits seront mangés en dehors des repas sauf si vous souffrez de diabète de type 2. Préférez toujours la nourriture préparée chez soi à celle, industrielle, achetée dans la grande distribution.
Les autres formes de repos
La sieste, le jeûne, la diète, et la méditation sont des pratiques à introduire petit à petit dans notre quotidien. Je vous offre ici un petit conseil qui peut être aisément appliqué dans beaucoup d’autres domaines et situations. Quand vous voulez changer quelques chose dans votre vie, ne commencez pas par retirer ce qui pose problème, vous n’y arriverez pas… Pas ainsi, pas durablement. Introduisez plutôt un nouvel élément qui va se superposer dans un premier temps à ce que vous voulez voir disparaître et qui va, par la suite, petit-à-petit prendre la place de l’ancienne habitude.
La sieste
Ainsi, si vous n’avez pas l’habitude de faire la sieste, introduisez cela dans votre journée, de temps en temps, pas forcément tous les jours au début, et ensuite, observer ce que cela va induire comme changement dans l’organisation de votre journée. Puis adaptez-vous. La sieste permet au Corps-Esprit de consacrer toute son énergie aux processus métaboliques de la digestion, ce qui aura comme incidence de vous laisser plus d’énergie disponible pour le reste de la journée. Préférer les petites siestes de moins de 20 minutes.
Le jeûne
Le jeûne est le deuxième des trois piliers de la santé. Le jeûne nettoie l’organisme. Le jeûne permet au Corps-Esprit de faire face plus efficacement à une attaque virale ou bactérienne en le libérant du processus énergivore de la digestion. Ne vous lancer pas dans un jeûne long sans avoir expérimenter plusieurs jeûnes courts. Le jeûne démarre dès que vous arrêter de prendre de la nourriture. Ainsi, sauter un repas est déjà jeûner.
La diète
La diète est la version soft du jeûne. Il y a autant de diètes possibles que d’aliments. A adapter selon les circonstances et la saison.
La méditation
La méditation est le repos de l’Esprit. Être là, assis, attentif à soi par la respiration. Portons notre attention sur nos pensées. Prenons conscience de ces pensées. Nous ne sommes pas nos pensées. Nos pensées ne nous appartiennent pas. Dès qu’elles prennent toute la place, recentrons notre attention sur notre respiration. Expiration, inspiration. Gardez le ventre plat. Ainsi passe 1 seconde, 1 minute, 1 heure. Commencer à méditer pendant deux minutes. C’est bien déjà si nous le faisons régulièrement. C’est à chacun de choisir ces moments. Faisons de la méditation, un temps qui nous est propre et qui petit à petit va définir qui nous sommes.
Les remédiations
Plusieurs thérapeutiques sont possibles à base de tisanes, de macérats et de teintures-mères, d’huiles essentielles, d’homéopathie, d’organothérapie, d’oligothérapie. Si vous souhaitez recevoir des indications précises sur les thérapeutiques à adapter à votre situation, laisser un commentaire.
Librement tiré d’un article paru dans pratiques de santé du samedi 14 février 2004 par le docteur Jean-Pierre Willem
