L’insomnie est un manque ou une mauvaise qualité de sommeil qui retentit le lendemain sur les activités diurnes physiques, psychiques et sociales. Les principales causes de l’insomnie chez l'adulte sont le stress, l’anxiété et la dépression. À cette définition donnée par la sécurité sociale, j'ajouterai que l'insomnie est aussi un problème lorsque notre rythme quotidien est dicté par des impératifs professionnels qui ne respectent pas notre propre horloge interne. Il est beaucoup plus simple de dormir et de rester éveiller tout à fait naturellement quand aucune contrainte extérieure ne viennent nous obliger à nous réveiller ou à dormir à certaines heures du jour et de la nuit.
Ainsi l'insomnie vécue comme un problème lorsque l'on travaille, devient dans d'autres circonstances, un mode de vie auquel nous pouvons physiologiquement nous habituer pour peu que nous ne le vivions pas comme un problème.
13 mai 2022, 13:54
Parfois le meilleur moyen de traiter l'insomnie est de simplement se réveiller, se lever et faire quelque chose ou bien ne rien faire. Faire ce qui nous trotte dans la tête parce qu'on a oublié de le faire ou parce que cela nous est revenu. Si ce n'est pas possible, simplement rester éveillé et en profiter pour se promener, respirer, faire la vaisselle, méditer, ... Et surtout, si vous êtes en couple, faites en sorte de ne pas réveiller l'autre.
Lire la suite
