La Santé par choix

Bienvenue !

Philippe Guerrini — Fri, 24 Oct 2025 19:26:00 +0100

Ainsi être en bonne santé n'est pas la simple absence de maladie. Notre société ainsi que malheureusement une grande partie des professionnels de santé considèrent trop souvent que le simple fait de ne pas être malade est un signe de bonne santé. Le signal, les symptômes, que nous envoie le corps sont alors mal compris.

Je dirai même que cette conception nous entraîne dans une pente dangereuse ; la pente individuelle du déni, et la pente collective de la gestion financière de la santé publique.

La trop fameuse formule de Jules Romains, "Tout bien portant est un malade qui s'ignore", dans Knock ou le Triomphe de la médecine (1923) pourra être aisément inversé et nous révéler une vérité bien cachée : "Tout malade est un bien portant qui s'ignore".

Ainsi si l’absence de maladie ne permet pas de définir un état de santé, la maladie peut, quant à elle, être le symptôme d’un humain en bon santé ! Réfléchissez à ce qui pourrait apparaître comme un paradoxe. Le déclenchement d'une maladie par un ou des symptômes n'est-il pas aussi un signal envoyé par le corps physique pour nous avertir d'un dysfonctionnement, d'un déséquilibre qui est à l'oeuvre à "notre insu" ? Ceci est à méditer me semble-t-il.

Comme premier billet il me semble important de rappeler ce qui a été décidé après le cataclysme de la seconde guerre mondiale lors de l’assemblée constituante de l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) qui adopta à New York le 22 juillet 1946 la déclaration suivante :

La santé est un état de bien-être total physique et mental de la personne. Ce n’est pas la simple absence de maladie et d’infirmité.

Il y a une écologie humaine. C’est-à-dire qu’il existe des lois naturelles, ni forcément divines, ni forcément scientifiques, ni forcément culturelles, qui s’appliquent à l’ensemble du monde vivant et inerte dont l'homme fait parti. Pour n’en citer qu’une, pensons à l’entropie, la deuxième loi de la thermo-dynamique. Ces lois sont d'ordre physique, chimique, biologique, spirituelle, etc. Ce sont les lois qui gouvernent l'infiniment grand et l'infiniment petit. Et, nous avons vraiment du mal à en appréhender la complexité dans une théorie du tout. Les sciences dures, qui se veulent être au dessus des contingences humaines, n'expliquent pas tout. La vie ne peut pas se réduire ni à une algorythme, ni à du big data, ni à une connaissance seulement scientifique.

Pour la Médecine Traditionnelle chinoise (MTC), cette écologie repose sur un état d’équilibre entre les différentes composantes du corps/esprit humain qui découle du Tao (assimilé dans son Ethique par Spinoza à l'être infini) et se retrouve dans le système énergétique humain yin/yang.

Je ne parle pas de la MTC par hasard. J’ai suivi les cours de l’Institut Français de Kinésiologie Appliquée de Grenoble de 2000 à 2003 et j’ai pratiqué la kinésiologie en cabinet de 2001 à 2007. La kinésiologie repose pour une part importante sur la MTC et son modèle énergétique.

Cependant, ne nous y trompons pas, mes racines, à l'image de mon arbre généalogique, sont diverses et nombreuses. Elles sont avant tout d’ordre empirique et didactique et reposent sur une curiosité alimentée par une insondable profondeur du corps/esprit humain.

Nous ignorons presque tout de notre corps : la localisation des organes, leur taille, leur forme, leur fonction. Une connaissance intellectuelle est insuffisante car nous ne percevons pas les messages subtils que le corps/esprit nous transmet sans cesse sous forme de feedback corporel pour prendre les meilleures décisions.

Il nous faut réinvestir ce corps qui nous abrite ^[1]. C'est un pas dans la bonne direction pour reprendre en main sa propre santé. Tourner nos regards vers l'intérieur et écouter nos ressentis pour percevoir ce que notre corps/esprit veut nous dire, nous transmettre : des émotions, des sentiments ^[2], des ressentis corporels, des mémoires,...

C'est en développant cette qualité que l'on reprend confiance en soi. C'est ainsi que l'on peut petit-à-petit regagner notre estime de soi. Elle nous fait défaut.

Pourquoi ?

Car nous donnons très facilement notre accord (donc notre pouvoir) à ceux qui savent ^[3], qui se présentent comme tel ; ceux dont le métier est de savoir, les professionels, les experts. Nous avons toujours besoin d'humains qui cherchent et qui donc sont en avance sur les connaissances de notre temps. Mais, la décision doit rester nôtre. La décision engage. Et pas seulement individuellement. Pour assumer les conséquences de cet engagement, nous ne pouvons donc pas uniquement dépendre de sachants qui, par définition, ne font jamais face aux conséquences de nos décisions.

Confiance, estime de soi, prise de décisions, prendre la responsabilité des conséquences de nos paroles, de nos pensées, de nos actions. Même s'il est toujours possible de se tromper, cela permet au moins d'apprendre de ses erreurs^[4].

J’aurai l’occasion d’y revenir. Ce premier message est une prise de contact et tout ne saurait être dévoilé lors du premier rendez-vous, n'est-ce pas !

Il ne me reste donc plus qu’à vous espérer en bonne santé et, si tel n’est pas le cas, de vous savoir en recherche d’un mieux être, en chemin sur les innombrables voies de la sagesse humaine.

Note(s)

^{^}Le bouddhisme nous dit que le corps est un véhicule. Le bouddhisme, qui peut être présenté comme une philosophie du bonheur et non pas du renoncement, nous dit également que les trois catégories qui mènent à la souffrance sont : l'aversion, la cupidité et l'ignorance.
^{^}Les sentiments sont des productions mentales faites à partir de réflexions sur nos émotions.
^{^}Savoir n'est pas connaître. La différence est dans le ressenti que nous donne l'expérience personnelle. Il faut redonner toute sa place à l'expérimentation personnelle à l'école en promouvant des métohdes éducatives qui engagent le corps. L'éducation est trop souvent conceptuelle ne mettant en oeuvre que nos perceptions audiovisuelles et auditives.
^{^}Un savoir théorique peut être la base d'une éducation bien évidemment. Mais nous n'apprenons réellement que de nos erreurs. C'est de l'expérience de nos apprentissages que nous validons les savoirs théoriques et en retirons quelque chose pour nous et la connaissance du monde réel.

Système ostéo-articulaire

Philippe Guerrini — Thu, 23 Oct 2025 12:30:00 +0200

Le système ostéo-articulaire comprend le squelette, les articulations, les ligaments et les muscles.

Le squelette

C'est une armature qui constitue le support rigide du corps. C'est une armature mobile dont les pièces, les os, servent de leviers pour les tractions des muscles. 211 pièces osseuses composent le squelette de l'homme.

Les os se classent suivant leur forme en trois groupes : les os longs comme le fémur, les os plats comme le crâne ou l'omoplate, les os courts comme ceux du poignet (carpe).

Les os plats sont consitutés de moëlle, de deux épiphyses aux extrêmités, et d'une partie intermédiaire appelée diaphyse. On appelle apophyphes les saillies que représentent ces os. Le périoste a une grande importance. C'est une membrane conjonctive qui entoure les os et assure leur croissance en épaisseur. Il a la propriété du tissus osseux. Il est utilisé pour le traitement des fractures et la greffe osseuse.

Les articulations

On appelle articulation le mode d'union des os entre eux. Celles-ci sont plus ou moins mobiles. Les deux parties osseuses qui entrent en contact ont une forme qui leur permet s'ajuster l'une sur l'autre et également de bouger l'une sur l'autre : ce sont les surfaces articulaires. Entre les deux surfaces se trouve la zone de séparation/contact des deux os : l'interligne articulaire. Sans entrer dans les détails, il n'est pas possible de parler d'articulation sans évoquer le cartilage et la capsule.

Les ligaments

Le ligament est une bande de tissu fibreux qui unit deux os voisins. Il a un rôle mécanique de maintien de l'articulation. C'est un rôle passif car à la différence du muscle le ligament n'est pas extensible. Il est très riche en récepteurs nerveux sensitifs qui sentent la vitesse, le mouvement, la position de l'articulation ainsi que d'éventuels étirements et douleurs. Ces récepteurs transmettent ces informations au cerveau qui donne en réponse les ordres moteurs aux muscles. C'est ce que l'on appelle la sensibilité proprioceptive.

Les muscles

Les mouvements du corps sont produits par le jeu des muscles. Un muscle s'attache toujours sur au moins deux os différents. Ses points d'attache sont appelées insertions. Une aponévrose épaisse enveloppe un muscle ou un groupe de muscles et permet leur glissement les uns sur les autres. Pour certains muscles, l'aponévrose se prolonge en un cordon fibreux par lequel le muscle se rattache à l'os : c'est le tendon.

Politique et social

Philippe Guerrini — Wed, 22 Oct 2025 10:52:00 +0200

Là où la pensée unique domine, là où le dogme a pris la place de la discussion, là où la norme impose ses règles, là où la domination du plus petit dénominateur commun s'impose sans partage à tous les autres sans autre considération que celle du "Je peux le faire !", dans tous ces lieux et ces espaces où la démocratie n'est plus car élective, représentative (?!), participative, il existe encore et toujours des pensées, des discours, même si le passage de l'un à l'autre est loin d'être naturel et évident, aussi bien chez les Anciens que chez les Modernes, des pensées, donc, qui peuvent nous permettre de respirer un air de liberté, plein d'espoirs et porteur de lendemains qui chantent. Le clin d'œil n'est pas fortuit !

Cette extrait du site Cairn.info, sciences humaines et sociales, sorti d'un article de revue, L'intégration, entre corps politique et corps social, me semble intéressant pour comprendre la dialectique entre politique et social.

L’assimilation traditionnelle, affaire du corps social

[...]Depuis la Révolution française, la vie en société est régie par un compromis, sans cesse à reprendre, entre deux figures de celle-ci : d’une part, un corps politique, sorte de corps spirituel au sein duquel chacun existe en tant que citoyen égal à tout autre, humain en général, abstraction faite de ce qui le caractérise en tant que simple mortel ; d’autre part, un corps social au sein duquel chacun trouve sa place en fonction de tout ce qui rend particulière sa condition charnelle. D’un côté, les obligations auxquelles chacun est astreint sont rigoureusement délimitées par la loi. De l’autre, chacun est traité conformément à la place particulière qu’il occupe dans la société, en fonction d’infinies considérations tenant à sa situation économique, sa maîtrise des codes sociaux, ses mœurs, son apparence, etc., sans oublier ses origines. En théorie, une sorte de muraille de Chine sépare un domaine public, qui relève du corps politique, d’un domaine privé, qui relève du corps social. Mais, s’il est des aspects de l’existence dont le statut est clair – le droit de vote, d’un côté, le choix de ses amis, de l’autre – il en est, tels les rapports de travail, qui ont, de fait, une position ambiguë. La loi y considère comme discriminatoire l’appel à des critères d’appréciation que la coutume conduit à pratiquer sans retenue[...].

Sciences sociales du vivant

Philippe Guerrini — Tue, 21 Oct 2025 16:34:00 +0200

La biologie est la science du vivant. Les sciences sociales sont multiples : sociologie, psychologie, économie, démographie, management, théorie des organisations, géographie, science politique, histoire, anthropologie, ethnologie, ethnographie, sexologie, études de genre, l'étude des sciences ou encore la criminologie et la linguistique.

Les sciences sociales du vivant sont un domaine en plein essor dans lequel des méthodes de la biologie sont appliquées pour comprendre les relations existants dans des systèmes sociaux.

Pratiques de santé

Philippe Guerrini — Tue, 21 Oct 2025 16:33:00 +0200

La diversification des pratiques de santé depuis maintenant de nombreuses années a permis à de nombreux thérapeutes et soignants d'appréhender l'état de santé et la maladie sous des angles différents. L'hôpital et la médecine de ville profitent de ces avancées. Il n'en reste pas moins vrai que les professeurs, chercheurs et médecins engagés dans ces pratiques de santé rencontrent une adversité de plus en plus grande de la part des autorités publiques en charge de ces questions et des médias qui, au travers des faits divers, adorent s'y attaquer en nous servant la plupart du temps une morale réactionnaire. Les raisons de ces attaques sont malheureusement, faits divers mis à part, plus liées à des questions de rentabilité financière qu'à des questions d'ordre scientifique et/ou de bien-être.

Rien ne saurait être réglé par la simple prise de médicaments, de compléments alimentaires ou par un suivi médical fût-il effectué par les plus grands médecins ayant à leur disposition les meilleurs matériels et personnels pour effectuer les tests et les analyses.

L'économie d'une telle médecine technologique et universelle ne peut fonctionner que pour les 1% de la population mondiale les plus fortunés sans être trop regardant sur les externalités qui si elles étaient prises en compte montrerait qu'une telle médecine n'est ni efficace ni efficiente si nous accordions un tant soi peu d'importance aux questions environnementales, sociales et éthiques.

C'est pour cela qu'il est si important de militer pour un état populaire, donc communiste, qui prenne en charge les besoins réels des travailleurs et des travailleuses au travers d'une sécurité sociale généralisée à tous les besoins d'un être humain : santé, éducation, transport, logement, culture, art, temps libre. Cette utopie est à portée de mains.

En attendant ce renouveau politique, il faudra bien s'occuper de nous et de nos proches. Il est donc important d'aborder la santé par une ensemble de pratiques qui reposent sur quatre piliers :

C'est un programme simple et la difficulté réside justement dans cette simplicité. Ce programme ne repose sur aucun produit miracle, ne promet pas de guérison miracle, ne repose ni sur la magie ni sur la croyance en un sauveur, fût-il le plus grand médecin de tous les temps. Vous trouverez dans les autres articles de ce blog de nombreuses pistes pour construire votre propre piste d'envol vers une meilleure prise en charge de votre santé.

Médecines naturelles

Philippe Guerrini — Tue, 21 Oct 2025 16:31:00 +0200

De nombreux médecins ont élargi leurs connaissances aux médecines du monde, aux pratiques ancestrales, aux techniques d'autres pays, sans pour autant renier leurs connaissances plus académiques acquises sur les bancs de l'université. La médecine intégrative saura-t-elle nous sortir des scandales sanitaires à répétition et d'une médecine de ville et hospitalière par trop inféodées aux entreprises de santé capitalistes, fers de lance du contrôle social ?

Je parle de médecines naturelles en contrepoint à la médecine occidentale, médecine occidentale qui s'est imposée dans le monde entier en suivant les voies de la colonisation et du capitalisme. Elles ont en commun la physiologie et la psychologie du corps humain. Elles peuvent s'accorder sur la partie diagnostic clinique mais vont s'écarter dès qu'il va falloir "décoder" la maladie et choisir le médicament. Elles se séparent aussi sur l'importance accordée au corps et à l'esprit. Dans la philosophie occidentale, la prépondérance de l'esprit sur le corps a été transmise par les philosophes.

La médecine officielle souffre, me semble-t-il, de nombreux maux que les scandales révélent années après années sans que cela change ni la façon dont la médecine est enseignée ni la façon dont les institutions (ministère, agences, conseils,...) agissent dans le cadre de la santé publique. Les médecines naturelles sont plurielles et nombreuses. Certaines plongent leurs racines dans l'histoire humaine comme la médecine traditionnelle chinoise, la médecine hippocratique, la médecine ayurvédique,... D'autres émergent grâce à la technologie et à l'imagination de chercheurs inlassables comme la médecine intégrative, la médecine quantique, les fleurs de Bach, l'homéopathie, l'aromathérapie, etc.

Nous sommes, comme dans beaucoup d'autres domaines, obligés de constater, non pas l'inefficacité de l'état et des services publics, comme le service public de la santé, mais l'inefficacité de l'état capitaliste. L'état capitaliste favorise une vision technologique, spécialisée, scientiste de la médecine au détriment d'une prise en charge globale plus respectueuse des patients et du vivant.

Je remets en cause les pratiques et les abus d'une médecine de ville et hospitalière qui raisonnent maintenant quasi exclusivement en terme d'activités, c'est-à-dire de coûts et de marges, pour tout justifier : l'encombrement des services d'urgence, la disparition des lits, la mort qui frappe indifféremment ceux qui ne peuvent pas se payer une médecine privatisée.

Face à cela existe des alternatives que l'on va retrouver dans les médecines complémentaires et alternatives. Ces médecines, exercées, mais pour combien de temps encore, par certains médecins et kinésithérapeutes, mettent en avant les travaux de grands précurseurs.

Ne soyons pas dupes de nos croyances limitantes et des modes. Ouvrant les yeux et nos cœurs pour faire le tri entre ce qui de l'ordre du charlatanisme et du gain financier immédiat, et, ce qui nous renvoie à notre être le plus profond. La santé publique pourrait être ce chaînon manquant, cette articulation, entre les besoins collectifs et les besoins individuels. Cette articulation nécessaire doit réellement reposer sur le consentement plein des individus. Une médecine ne devrait jamais être imposée à qui que ce soit. C'est le problème posé par les vaccinations obligatoires.

Économie politique

Philippe Guerrini — Tue, 21 Oct 2025 16:25:00 +0200

L'économie politique est à comprendre en opposition à l'économie domestique. La terminologie va évoluer de l'Antiquité à nos jours, et les medias mainsteam, appartenant à des milliardaires ultra-conservateurs défendant des idées d'extrême-droite, parlent désormais tout simplement d'économie afin de nous en imposer leurs règles et leurs lois en dehors de toute expression critique qui devrait trouver sa place dans une démocratie, fût-elle libérale.

L'économie est politique car elle ne s'impose pas à nous comme les forces physiques de la Nature le font. La science économique n'est pas une science comme la physique, la chimie ou la mathématique. L'économie fait partie des sciences sociales au même titre que la sociologie, la philosophie, la linguistique pour ne citer que les plus connues. De ce fait, il n'y à aucune naturalité dans les lois de l'économie. Les lois de l'économie sont des lois humaines. Elles sont dépendantes de temps, de lieux, de circonstances et, nous le savons depuis les premiers penseurs de la chose économique, F. Quesnay, A. Smith, K. Marx, de classes sociales.

Les lois de l'économie sont donc théorisées puis imposées par des hommes puissants dont historiquement le premier, et le puisssant d'entre eux, fut le souverain. Ces lois reposent sur une histoire politique et sociale : l'histoire des nations, l'histoire des échanges monétaires, l'histoire du crédit, l'histoire des classes sociales, etc. Ces lois reposent aussi sur des institutions : le marché, la banque, l'État, les Organisations Non Gouvernementales, etc. Enfin, ces lois reposent sur des affects, des croyances, des désirs qui sont pour beaucoup auto-réalisateurs. Pour comprendre cela, il faudra revenir aux sources des pionniers de cette nouvelle science sociale dont les théories ont commencé à poindre au 18ème siècle dans la foulée des Lumières.

La problématique économique est assez simple à comprendre. Comment dans le même mouvement permettre à une nation, le capitalisme arrive avec l'émergence des nations, de croître économiquement pour assurer sa survie et la survie de sa population ? Et, dans des sociétés globalisées comme celles du 21ème siècle, comment s'assurer que tout cela tienne sans conflits, sans guerres, sans accaparement des ressources les plus essentielles, tout en assurant le bonheur universel ? Belle quadrature du cercle !

Il est évident que le système capitaliste, celui qui repose sur l'accaparement par une infime partie de l'humanité des moyens de production, n'a pas encore résolu cette équation. Le pourra-t-il avant qu'une des données de l'équation disparaissent, à savoir les nations, les peuples, les ressources et que toutes les limites planétaires aient été dépassées ?

Nous sommes un certain nombre à croire que non. Et, des intellectuels comme André Gorz, chantre de l'écosocialisme, ont tiré la sonnette d'alarme dès les années 1960 et continuent à le faire avec des enseignants-chercheurs comme Frédéric Lordon, Bernard Friot et de très nombreu.x.ses autres. L'humanité se doit de trouver d'autres voies pour permettre à nos sociétés de s'organiser autrement autour de biens communs, de besoins utiles et désirables, avec une totale maîtrise des moyens de production par la population elle-même.

Philosophie

Philippe Guerrini — Tue, 21 Oct 2025 16:21:00 +0200

Selon wikipédia, la philosophie, du grec ancien φιλοσοφία (composé de φιλεῖν, philein : « aimer » ; et de σοφία, sophia : « sagesse » ou « savoir »), signifiant littéralement « amour du savoir » et communément « amour de la sagesse », est une démarche qui vise à une compréhension du monde et de la vie par une réflexion rationnelle et critique. Ancrée dès ses origines dans le débat d'idées partagées lors du dialogue entre un maître et ses disciples dans les différentes écoles philosophiques, la philosophie peut se concevoir comme une activité de création, de méditation, de définition et d'analyse de concepts tels que le bien, le mal, la beauté, la justice. Elle peut aussi être envisagée comme une quête de vérité, de liberté, de sens, de conscience, bref, une quête du bonheur.

Elle est une recherche de la vérité qui est guidée par un questionnement sur le monde, la connaissance et l'existence humaine. Elle existe depuis l'Antiquité en occident et en orient, à travers la figure du philosophe, non seulement en tant qu'activité rationnelle mais aussi comme mode de vie. L'histoire de la philosophie permet d'appréhender son évolution.

Ancrée dès ses origines dans le débat d'idées partagées lors du dialogue, la philosophie peut se concevoir comme une activité de création, de méditation, de définition et d'analyse de concepts tels que le bien, le mal, la beauté, la justice. Elle peut aussi être envisagée comme une quête de vérité, de liberté, de sens, de conscience, bref, une quête du bonheur. Selon un point de vue chrétien, son objectif devrait être tourné vers la contemplation de la vérité et la recherche de la fin dernière et du sens de la vie.

Chez Aristote, la sagesse est la science des premiers principes et des premières causes. C'est une définition sur laquelle s’appuieront les aristotéliciens à l'époque médiévale pour fonder la philosophie première.

Au sens moderne et pour une partie des philosophes contemporains, la philosophie n’est pas un savoir, ni un ensemble de connaissances, mais une démarche de réflexion sur les savoirs à disposition. Elle est devenue une discipline des sciences humaines.

Le champ d'étude de la philosophie peut embrasser un ensemble de disciplines telles que les sciences humaines et sociales, les sciences formelles et les sciences naturelles, auxquelles elle est historiquement liée.

La philosophie a engendré des domaines d'études fondamentaux tels la théorie de la connaissance, la philosophie politique, la métaphysique, l’éthique et la logique. Au cours du temps, ces branches de la philosophie ont vu naître des ramifications comme celles de l’ontologie, l'esthétique, la philosophie du droit, l'épistémologie, philosophie des sciences, la philosophie de l'esprit, l’anthropologie philosophique, ou la philosophie du langage, entre autres.

Rosier

Philippe Guerrini — Fri, 03 Jan 2025 17:28:00 +0100

Rosa damascena

Le Rosier de Damas est une espèce de plantes à fleurs de la famille des Rosacées. C'est un rosier hybride, considéré comme l'un des types importants des roses anciennes. Il tient une place de choix dans le pédigrée de nombreux autres types de rosiers.

Sédative, aphrodisiaque, apaisante, antiride

On attribue au chevalier Robert de Brie le mérite d'avoir rapporté cette plante de Perse en Europe à son retour de croisade vers 1254 à Provins, restée capitale de la rose d'où elle se répandit en Occident. Son nom se réfère à la ville de Damas, importante ville de la région. De nos jours ce rosier vit toujours de façon spontanée en Syrie et au Caucase.

C'est un arbrisseau à feuilles caduques atteignant 2,2 m de haut. Les tiges sont armées de robustes aiguillons courbés, implantés en nombre et accompagnés de poils raides. Les feuilles sont imparipennées et composées de cinq, rarement sep, folioles.

La Rose de Damas fleurit en juin et les fleurs sont roses, semi-doubles, et présentent une odeur sucrée. La Rose de Damas Semperflorens a des fleurs très doubles, il est remontant à l'automne.

Propriétés médicinales

Utilisation interne

traitement des diarrhées, affection du système respiratoire, asthme, tuberculose pulmonaire, troubles cardio-vasculaires, hémorroïdes, affections cutanées.

Utilisation externe

traitement des aphtes, gingivites, plaies fongueuses, leucorrhées, infections vaginales et inflammations des paupières. C'est également un antiride utilisé pour réparer la peau sèche et lutter contre l'eczéma et les contusions.

Indications thérapeutiques

Les diverses variétés de roses ont des propriétés astringentes, cicatrisantes, toniques, anti-inflammatoires, anti-hémostatiques et régénératrices.

Composition

Les bourgeons floraux et les pétales du rosier s'utilisent frais ou congelés à l'état naturel. On en extrait aussi de l'huile essentielle. Ses principes actifs sont : citronnellol de 33 à 44%, nérol de 5 à 10%, géranol de 10 à 18% et nonadécane à hauteur de 10%.

Utilisation et posologie

Dosage

Infusion pour usage interne : 20 grammes de pétales de rose dans 1 litre d'eau pendant 10 minutes à consommer trois fois par jour.

Infusion pour usage externe : 3 pincées de pétales de rose dans une tasse d'eau bouillante.

Pâte : 750 grammes de sucre avec 250 grammes de pétales frais de boutons de rose.

Gargarisme : 1 à 2 cuillères à soupe de vinaigre rosat dans 1 verre d'eau chaude. Le vinaigre rosat se prépare avec 60 grammes de pétales de roses rouges, additionnés à 750 grammes de vinaigre rouge. Le tout doit macérer pendant une semaine, puis être filtré.

Injection vaginale : 1 cuillère à soupe de vinaigre rosat avec 1 litre d'eau tiède?.

Précautions d'emploi

Comme toutes les huiles essentielles, tester l'huile essentielle de rose dans le pli du coude quarante-huit heures avant utilisation pour éviter toute allergie. Les préparations seront conservées à l'abri de la chaleur, de l'humidité et hors de portée des enfants.

Contre-indications

Il faut éviter son utilisation en cas d'antécédents allergiques ainsi que chez l'enfant. Toujours demander conseil à son médecin ou à un aromathérapeute certifié avant utilisation surtout dans le cas particulier de l'huile essentielle.

Interactions avec des plantes médicinales

Associé à l'huile essentielle de géranium rosat et à l'huile végétale d'argan et de rose musquée, le rosier fonctionne comme un puissant sérum anti-âge.

Aucune interaction connue avec des médicaments à ce jour.

Pulmonaire officinale

Philippe Guerrini — Thu, 02 Jan 2025 19:05:00 +0100

Pulmonaria officinalis

La Pulmonaire officinale est une plante vivace de la famille des Borraginacées. C'est une plante vivace des prairies, des boies humides et des sols humifères de la plaine à étage des collines. Le genre Pulmonaria compte quelque 12 espèces. Il est distribué dans toutes les régions tempérées d'Europe, de la Grande-Bretagne à l'Oural. La Pulmonaire officinale est l'une des plus anciennes herbes médicinales.

Antiinflammatoire, expectorante, vulnéraire^[1]

Le rhizome ramifié porte des tiges feuillues et des tiges fleuries vertes et grossièrement poilues. Pendant la floraison, des mars à mai, elles atteignent 30 cm de haut. Les fleurs sont d'abord pourpre puis virent au bleuâtre.

Le nom scientifique dérive du latin pulmo, poumons, auxquels les feuilles ressemblent beaucoup par leur forme, la ressemblance avec des poumons malades étant accentuée par les tâches blanches à leur surface. Cette espèce est un exemple de la pratique médiévale de traitement par signatures, c'est-à-dire en fonction de la similarité. Il existe également des raisons rationnelles pour l'utilisation médicinale des feuilles et des tiges fleuries car elles contiennent de l'acide silicilique partiellement soluble, du mucilage, des saponines et d'autres substances glucosidiques aux propriétés antiinflammatoires et vulnéraires. De nos jours, elle est principalement utilisée pour soigner les maladies des voies respiratoires supérieures, à savoir la bronchite chronique chez les personnes âgées. La plante a aussi une action expectorante bénéfique. Elle est utilisée sous forme d'infusion à raison d'une poignée par litre ou d'une cuillérée à soupe de la plante émiettée dans une tasse d'eau, trois fois par jour après les repas. Laisser infuser 10 minutes. Une infusion similaire à usage externe est utilisée pour bassiner des hémorroïdes hémorragiques. La Pulmonaire entre dans la composition de nombreuses tisanes pour les douleurs de poitrine. Feuilles et tiges doivent être étalées et séchées rapidement car un séchage lent et en couches les fait aisément virer au brun et perdre de leur pouvoir. Trop séchée la plante est friable. Attention, elle moisit facilement.

Propriétés

sudorifique comme la Bourrache
Pectoral et et adoucissant
Émollient

Indications

affections bronchiques
hémoptysies^[2]
Note(s)
1. ^{^}Vulnéraire, du latin vulnerarius (de vulnus, blessure) désigne de manière générale ce qui est propre à la guérison des plaies ou des blessures.
2. ^{^}Crachement de sang venant des voies respiratoires.

Lavande vraie - plante

Philippe Guerrini — Mon, 30 Dec 2024 04:47:00 +0100

Lavandula angustofolia

La Lavande vraie ou Lavande officinale ou Lavande à feuilles étroites, Lavandula angustifolia Mill. est une espèce de plantes à fleurs de la famille des Lamiacées. C'est un sous-arbrisseau qui est apprécié pour son odeur. La Lavande vraie est la plus appréciée des lavandes pour la qualité olfactive de son huile essentielle.

Sédative, calmante, apaisante, anti-spasmodique, bactéricide, antiseptique, antalgique

La lavande est un petit arbrisseau dicotylédone de la famille des Lamiacées qui mesure de 30 à 60 cm de hauteur. Ses branches sont fines et ligneuses et on retrouve des feuilles étroites et pointues à sa base seulement . Les fleurs de la lavande, d'un bleu tendre et violacée et en forme de petites corolles, sont regroupées en épis terminaux et dégagent un parfum très agréable. Cette plante ne pousse que dans les terrains rocailleux , mais bien drainées, calcaires et ensolleillés. On en trouve dans toute l'Europe méditerranéenne, parfois même jusqu'à 1 800 m d'altitude, plus spécialement dans les préalpes de Provence. Excellente plante mellifère, la lavande est très prisée des abeilles. Les romains s'en servaient déjà pour parfumer les thermes et le linge. Sainte-Hildegarde-de-Bingen, au 12ème siècle, lui donnait une place de choix dans sa pharmacopée naturelle, et, à la même époque, on en faisait la culture dans les monastères pour ses propriétés thérapeutiques. Dès le Moyen Age, la lavande était employée en Provence dans la confection des médicaments et des parfums. À partir du 19ème siècle, cette plante aromatique a vu sa culture se développer dans plusieurs pays d'Europe ainsi qu'en Amérique. La région de Grasse, en France, constitue aujourd'hui la capitale de la lavande, en raison de sa grande production d'huile essentielle, qui sert en phytothérapie mais aussi en parfumerie. Il en pousse également dans les pays suivants : Portugal, Espagne, Baléares, Somalie, Inde, Sahara et Australie.

Propriétés médicinales

Utlisation interne

léger effet narcotique grâce à la coumarine : insomnie, hystérie, troubles nerveux.
effet anti-spasmodique grâce aux esters.

Utilisation externe

soulage certaines affections de la peau : eczéma, acné, brûlures légères, psoriasis, piqûres d'insectes.
cicatrice et assainit les plaies et les ulcères.
douleurs articulaires : entorses, foulures, contusions et rhumatismes.
action antivenimeuse sur la morsure de vipère.
antiparasitaire des poux et vermifuge.

Indications thérapeutiques usuelles

problèmes dermatologiques.
douleurs articulaires et rhumatismales.
irritation et inflammation respiratoire.
nervosité, anxiété, angoisse.
favorise l'endormissement.

Autres indications thérapeutiques

contribue à soulager les dystonies

neurovégétatives.
son huile essentielle est employée en massothérapie.

Composition

Les sommités fleuries constituent la seule partie prélevée sur cette plante. Les principes actifs sont : les acides phénols, les alcools terpéniques comme le linalol et le géraniol, l'alcool périllique, les coumarines, l'ombelliférone, les tanins, les esters, les oxydes, les cétones, les aldéhydes.

Utilisation et posologie

Dosage

en poudre sèche micronisée dans des gélules : 1 à 2 grammes par jour en trois prises.
extrait sec dans des gélules : 200 à 400 micro-grammes par jour en trois prises.
en infusion : 2 cuillères à thé dans 150 ml d'eau chaude. Jusqu'à trois tasses par jour entre les repas pour contrer ou prévenir les problèmes digestifs et pour soulager la migraine, les vertiges ou un début d'angine.
alcoolature : pour les frictions locales, à appliquer matin et soir, dans le cas de douleurs articulaires.
en friction légère du bout des doigts pour assainir le cuir chevelu, trois fois par semaine.
en huile à massage : 2 à 4 gouttes par 60 ml de base neutre comme de l'huile d'amande douce pour soulager les douleurs liées aux foulures, entorses et crampes musculaires.
en inhalation : pour contrer l'insomnie et la nervosité, 2 à 4 gouttes versées dans un diffuseur ou 1 ou 2 gouttes sur un tampon de ouate placé dans un oreiller.

Précautions d'emploi

Même si l'huile essentielle de lanvande oeut être appliquée directement sur la peau, il est recommandé de la mélanger à une huile végétale telle que l'huile d'amande douce lorsque la personne a une peau sensible ou très réactive.

Contre-indications

La lavande n'est pas recommandée aux personnes prenant des produits naturels ou médicamenteux à effet anticoagulant. Le lavandin ne convient pas aux femmes enceintes dans les trois premiers mois de leur grossesse.

Effets indésirables

Aucun connu. Certaines personnes réagiraient trop fortement à son effet narcotique, quoique léger.

Interaction avec d'autres plantes

La lavande est incompatible avec les sels de fer et l'iode.

Coquelicot

Philippe Guerrini — Fri, 20 Dec 2024 19:31:00 +0100

Papaver rhoeas

Le Coquelicot est une espèce de plantes à fleurs dicotylédones de la famille des Papaveracées, originaire du bassin méditerranéen (Eurasie et Afrique du Nord). Plante sédative, pectorale et adoucissante, le coquelicot est utilisé pour lutter contre les troubles du sommeil, notamment chez l'enfant, mais aussi pour traiter les affections bronchiques, la toux et l'enrouement.

Sédative

Son usage est exclusivement interne. Toutefois, le coquelicot nécessite certaines précautions d'emploi, car de fortes doses peuvent provoquer des effets secondaires importants. Elle appartient au groupe des plantes dites messicoles car elle est associée à l'agriculture depuis des temps très anciens, grâce à son cycle biologique adapté aux cultures de céréales, la floraison et la mise à graines intervenant avant la moisson. Très répandu dans les champs, et particulièrement dans ceux de céréales, le coquelicot se distingue par le rouge vif de ses fleurs. Cette plante herbacée annuelle mesure de 50 à 60 cm de haut et présente une longue tige fine et velue, d'apparence fragile. Ses feuilles ovales et dentées se divisent en étroits segments. Les grandes fleurs solitaires fleurissent de mai à septembre et présentent un fruit sous forme de capsule ovoïde.

Propriétés médicinales

Utilisation interne

Sédatif, le coquelicot a des vertus apaisantes permettant de trouver le sommeil et de lutter contre les insomnies, notamment chez les enfdants de plus de 7 ans. Antitussive, antiseptique et apaisante, cette plante favorise l'expectoration et présente des propriétés antispasmodiques. Elle participe donc au traitement des bronchites, de la coqueluche, de la toux, de l'enrouement et des maux de ventre.

Indications thérapeutiques usuelles

Insomnies, difficultés d'endormissement, affections des voies respiratoires, comme la toux et la bronchite.

Autres indications thérapeutiques démontrées

Fièvre modérée, le coquelicot augmente la sécrétion sudorale, angines, abscès dentaires, les anthocyanosides contenus dans les pétales sont antiseptiques.

Parties utilisées

Les pétales, les capsules et les feuilles, une fois séchés, sont utilisés en phytothérapie.

Principes actifs

Alcaloïdes, anthocyanosides, mucilage, tanins.

Utilisation et posologie

En infusion, faire bouillir 20g de pétales séchées dans un litre d'eau.

En sirop, laisser infuser, pendant six heures, 65g de pétales dans un litre d'eau, puis filtrer et ajouter 180g de sucre pour 100ml de liquide.

En décoction, laisser macérer de 8 à 10 capsules séchées dans un litre d'eau. Les enfants peuvent boire cette préparation mélangée à du lait chaud.

Précautions d'emploi

Certaines personnes peuvent présenter une sensibilité au coquelicot. Il est donc préférable de commencer un traitement par la dose minime d'une cuillère à café à sirop.

Contre-indication

Le coquelicot est contre-indiqué durant la grossesse et l'allaitement, ainsi que chez les enfants de moins de 7 ans.

Effets indésirables

À trop fortes doses, le coquelicot peut provoquer des effets secondaires importants, tels que la somnolence ou des hallucinations.

Interactions

Il convient de ne pas utiliser le coquelicot avec d'autres plantes sédatives. En cas d'affections respiratoires, il peut être associé à du bouillon blanc ou à de la racine de réglisse.

Il est prudent de ne pas combiner le coquelicot avec des somnifères ou des anxiolytiques et, d'une manière générale, avec tous les médicaments favorisant le sommeil.

Basilic

Philippe Guerrini — Tue, 17 Dec 2024 19:40:00 +0100

Ocimum basilicum

Le Basilic ou Basilic romain est une espèce de plantes à fleurs de la famille des Lamiacées. C'est une plante herbacée aromatique annuelle originaire d'Asie à feuilles ovales, brillantes, sombres et duveteuses. Elle fleurit à la fin de l'été. La plante est parfois appelée Basilic commun, Basilic aux sauces, Herbe royale ou Grand Basilic. Le Basilic commun est largement employé dans la cuisine italienne.

Le Basilic au parfum très prononcé porte des fleurs blacnes à l'extrêmité des axes supérieurs et possède pas moins de 150 espèces.

D'autres variétés de basilic sont répandues dans certaines cuisines asiatiques, Taïwan, Thaïlande, Viêt Nam, Cambodge et Laos, ou encore le basilic africain, aussi appelé menthe gabonaise, Amangninrin en Afrique de l’Ouest, où il est utilisé en cuisine et en tisanes médicinales. Cette plante a eu plusieurs synonymes scientifiques dont Ocimum basilicum var. glabratum Benth, Ocimum basilicum var. majus Benth. Le mot basilic peut parfois désigner d'autres espèces appartenant au genre Ocimum dont le basilic citron, Ocimum canum L ., le basilic de Ceylan, Ocimum gratissimum ou encore le basilic sacré, Ocimum sanctum L . Si le basilic est beaucoup utilisé pour aromatiser les plats, c'est aussi une plante médicinale aux multiples vertus.

Le terme basilic a pour étymologie le bas latin basilicum, royal, formé sur le grec ancien βασιλικόν / basilikón, plante royale, lui-même dérivé de βασιλεὐς / basileús, roi.

Dans le langage commun, cette espèce a aussi été dénommée basilic officinal, basilic des jardins, herbe royale, ou en Algérie, oranger des savetiers, herbe aux sauces. On l'appelle encore basilico en Italie, albahaca en Espagne, de l'arabe andalousien habaga, habak en arabe, ou reyhan en Turquie.

Par synecdoque généralisante, le basilic est parfois appelé dans le sud de la France, pistou ou pesto, noms de la pâte onctueuse à base de basilic broyé et d'huile d'olive. Pistar signifie pilonner en niçois.

Propriétés médicinales

Utilisation interne

antioxydant, le basilic retarde le vieillissement cellulaire et prévient l'apparition des maladies cardio-vasculaires et de certains cancers.
tonique digestif, il traite les ballonnements, les indigestions ou les aigreurs d'estomac.
fébrifuge et stimulant, il diminue la fièvre, les états fébriles et la fatigue.
antispasmodique, il apaise les nausées, les vomissements, les spasmes digestifs et gastro-intestinaux.

Utilisation externe

tonique et analgésique, il réduit les crampes, les douleurs musculaires et les états de fatigue musculaire.
antispasmodique, il atténue les règles douloureuses.

Indications thérapeutiques usuelles

Troubles digestifs, maux de gorge, toux, rhumes. Le basilic est une source de vitamine A, antioxydant, de vitamine C, tonique, et de minéraux, phosphore, calcium, etc, utiles au développement des tissus osseux.

Autres indications démontrées

Utilisé en gargarismes, le basilic soigne les infections buccales. En cataplasme sur la peau, il réduit les démangeaisons. En tisane et consommé après un repas copieux, le basilic est digestif et calmant. Boire une infusion de basilic, le soir au coucher, favorise le sommeil.

Aromathérapie

Philippe Guerrini — Sun, 25 Aug 2024 09:38:00 +0200

Un faible pourcentage de plantes contient des molécules aromatiques qui peuvent être extraites par la distillation à la vapeur d'eau ou par la pression des zestes. Les plantes aromatiques créent les essences aromatiques à partir de la photosynthèse. Les plantes aromatiques se servent de leurs essences aromatiques pour se protéger des attaques microbiennes venant de leur environnement

Crédit photo, CC BY 3.0

Librement tiré de ma formation de praticien professionnel en kinésiologie

La plupart des huiles essentielles sont ainsi antibactériennes et antivirales.

Les plantes aromatiques utilisent également leurs essences aromatiques pour communiquer à leurs congénères l'arrivée d'un danger pour qu'elles s'y préparent.

Enfin, les arômes exhalés par ces plantes attirent les insectes qui s'en nourrissent favorisant la pollinisation.

L'utilisation des plantes aromatiques et de leurs dérivés s'étend à tous les continents et remonte à des périodes très reculées de notre histoire en relation avec l'utilisation du feu. Elles ont trouvé des applications en médecine, en cuisine, en parfumerie. Les premières utilisations médicales semblent avoir été faites sous forme de fumigations, de brulage. Cette connaissance empirique de l'apport immédiat d'effets thérapeutiques par l'inhalation est ainsi très ancienne. Ce n'est que très récemment que le lien entre l'odorat et le système limbique, siège des émotions et de la mémoire, a pu être explicité de façon scientifique.

L'utilisation des huiles essentielles comme régulateur nerveux par la diffusion aérienne de ces composés est devenue une application très courante et qui se développe dans les hôpitaux.

L'aromathérapie

L'aromathérapie est une thérapeutique naturelle qui fait usage de plantes aromatiques. L'aromathérapie est une thérapeutique très puissante qui nécessite des connaissances certaines pour être en capacité de les administrer sans risque. L'approche purement symptomatique, comme pour beaucoup d'autre thérapeutique, n'est pas recommandée. L'aromathérapie est un art délicat qui repose à la fois sur des bases scientifiques, la science de la biochimie, et sur la recherche d'un équilibre autant physique que psychique.

Dans l'Antiquité, les domaines de la médecine, de la cuisine et de la parfumerie n'étaient pas vraiment séparés. Les premiers usages des plantes aromatiques sont d'ordre cosmétique. Ce n'est qu'au début du 20ème siècle que le pharmacien et parfumeur français, René Maurice Gattefossé, a forgé le mot "aromathérapie" en découvrant les qualités thérapeutiques exceptionnelles des huiles essentielles.

L'anecdote est cocasse, la voici. Alors qu'il travaillait dans son laboratoire, R.M. Gattefossé s'est brûlé la main lors d'une explosion. Son premier réflexe fût de plonger sa main dans un récipient rempli d'huile essentielle de lavande. Le soulagement fut immédiat, et la guérison de la plaie ainsi que sa cicatrisation furent très efficaces.

D'autres pharmaciens continuèrent, en France, ces recherches sur la pratique scientifique moderne de l'aromathérapie : le docteur Jean Valnet, médecin, Pierre Franchomme qui introduit la notion de chémotype en 1975,...

Dans notre société, la médecine allopathique se trouve confrontée à des problèmes majeurs :

inefficacité des antibiotiques face à certains germes pathogènes devenus résistants,
manque de substances antivirales
augmentation des déficiences immunitaires des humains,
prescription continue de médicaments psychotropes.

L'aromathérapie pourrait devenir la médecine du XXIème siècle si les lobbies pharmaceutiques n'étaient pas en travers du chemin !!

Les pathogènes^[1], résistants aux molécules chimiques, ont plus de difficulté à s'adapter à la diversité et à la complexité des huiles essentielles pures et naturelles qui présentent des propriétés antivirales majeures, immunostimlantes, neuro-régulatrices, neuroleptiques, quand d'autres sont neurotoniques,...

Note(s)

^{^}Qui provoque des maladie.

Matricaire

Philippe Guerrini — Wed, 21 Aug 2024 16:38:00 +0200

Matricaria

Parmi les Matricaires, le genre Matricaria regroupe des espèces de plantes à fleurs appartenant à la famille des Astéracées. Matricaria vient de matrix : « femelle, matrice ». Les plantes ayant pour nom de genre Chamomilla sont aujourd'hui au sein du genre Matricaria.

Crampes d'estomac

Les matricaires sont des plantes annuelles de 50 centimètres à 1,5 m de hauteur, à tige dressée, rameuse. Les feuilles, alternes, sessiles, épaisses, charnues, sont très divisées, en lanières. Les fleurs, jaunes au centre, blanches à la circonférence, généralement très odorantes, sont groupées en capitules solitaires au sommet des rameaux. Le fruit est très petit, blanc jaunâtre, légèrement arqué.

La Matricaire lutte contre les ballonements, les lourdeurs et les paresses de l'estomac. C'est un anti-inflammatoire et un antispasmodique efficace au niveau digestif. Elle agit également sur les intestins lors de spasmes, crampes, colites. Prise au début du repas, elle assure une digestion plus rapide, et évite les sensations de gonflement. À prendre lors de spasmes, de douleurs, de migraines au moment des règles.

Ballonements

Matricaire et Angélique ou Thym

Digestion lente

Matricaire et Sauge

Le reflux gastro-œsophagien

Philippe Guerrini — Wed, 21 Aug 2024 09:48:00 +0200

Le reflux gastro-œsophagien, ou RGO, est la remontée d'une partie du contenu de l'estomac dans l'œsophage. Lié à une défaillance du muscle fermant cette partie du tube digestif, le RGO est une affection courante chez l'adulte. On distingue le reflux gastro-œsophagien physiologique et le reflux gastro-œsophagien qui dure. Le reflux gastro-œsophagien du nourrisson est un problème fréquent qui s'estompe avec la croissance et l'acquisition de la posture assise et de la marche.

Librement tiré de Phybiosphère, publication du laboratoire œmine, numéro 41

Le reflux gastro-œsophagien physiologique intermittent n’entraîne pas de complications. Les symptômes surviennent surtout après les repas, la nuit ou dans certaines positions, en particulier lorsqu’on se penche en avant. C'est un phénomène normal lorsqu’il est peu fréquent, bref et non douloureux. Le reflux gastro-œsophagien qui dure. Les remontées acides de l'estomac sont importantes, très fréquentes et prolongées dans le temps. L'acidité du liquide gastrique irrite la de l'œsophage et peut être responsable d'une inflammation de la œsophagienne appelée œsophagite.

Les symptômes non spécifiques du RGO sont des irritations de la gorge, de la toux inexpliquée, souvent la nuit, le nez bouché, des crachats de glaires. Il arrive très rarement que le RGO provoque des douleurs au niveau de la base de l'œsophage. Il est encore plus rare que le reflux provoque des brûlures le long de l'œsophage. Le symptôme le plus fréquent, selon la revue Phybiosphère, était désigné autrefois par le terme de pituite matinale. La pituite matinale est un liquide glaireux, formé de salive et de mucosités œsophagiennes, qui remonte jusque dans les fosses nasales, et en s'écoulant dans la trachée provoque une gêne respiratoire. Ces muscosités sont recrachées pendant la nuit ou dès le matin à jeun, par expectoration ou par régurgitation.

Les causes du RGO

Il peut s'agir d'une pathologie fonctionnelle. C'est la béance du cardia. Le cardia est le muscle entre l'œsophage et l'estomac. C'est un sphincter, un passage. Son rôle est d'empêcher le bol alimentaire de remonter lorsque l'estomac se contracte. Ce passage entre l'œsophage et l'estomac peut se distendre et devenir trop souple. l'œsophage dans cette zone peut alors se dilater et laisser passer le bol alimentaire.

Le RGO peut également être lié à une hernie hiatale. Il s'agit alors d'une pathologie organique. Cela arrive quand la partie haute de l'estomac franchit l'orifice du diaphragme faisant hernie dans la partie thoracique. Ceci est heureusement rare. Un protocole kinésiologique assez simple permet de remédier à cette pathologie.

La plupart du temps, le simple RGO est associé à des causes transitoires comme :

Le fait de s'allonger après le repas ou d'être mal assis pendant le repas
Les pressions trop importantes excercées sur l'estomac ; vêtements et ceintures trop serrées, obésité, grossesse par exemple
Une maldigestion gastrique avec des fermentations qui occasionne de l'aérogastrie
Le fait de manger trop vite, d'avaler des liquides gazeux, d'avaler de l'air en mangeant
L'excès d'acide de l'estomac ou l'excès d'acides alimentaires
Le manque d'acide de l'estomac, le RGO permettant alors de commencer la digestion plus tôt

Des solutions naturelles

Les soins complémentaires visent à agir à la fois sur le RGO lui-même, sur la digestion gastrique, la sécrétion biliaire et sur le stress.

La Gentiane et le Gingembre, sous forme de teinture mère hydro-alcoolique, HATM, permettront de remédier au RGO lui-même à raison de 50 gouttes de chaque en fin des 2 grands repas. En homéopathie, prendre Nux Vomica 4CH à raison de 5 granules avant les 2 grands repas. Pour améliorer la digestion et éviter la fermentation au niveau de l'estomac, il est important d'augmenter les enzymes digestifs en prenant un complément alcalinisant. Si cela ne suffit pas, pensez à prendre Levisticum HATM, 50 gouttes pendant les 2 grands repas. En homéopathie, prendre Argentum nitricum 4CH à raison de 5 granules avant les 2 grands repas pour lutter contre les aigreurs.

Pour lutter contre le stress avec aérogastrie, il est possible de faire une cure de Leonurus cardiaca HATM à raison de 50 gouttes avant les 2 repas. Si le stress est la cause de la perturbation de la sécrétion biliaire, il est alors possible de faire une cure de Asperula odorata HATM à raison de 50 gouttes avant les 3 repas.

Troubles du sommeil

Philippe Guerrini — Wed, 07 Aug 2024 16:39:00 +0200

Les troubles du sommeil sont très fréquents et touchent la population générale. Des conseils et des compléments alimentaires peuvent vous aider à passer de bonnes nuits récupératrices. Depuis l'Antiquité, de nombreuses plantes ont fait la preuve de leur efficacité. Elles devront être utilisées avec précaution. La mélatonine sera préférée sous sa forme végétale en surveillant le dosage pour éviter le risque d'accoutumance. Et puis, un bon sommeil passe aussi par une bonne prévention du stress et l'adoption d'habitudes propices au sommeil et à l'endormissement.

Librement tiré de Phybiosphère, une publication du laboratoire œmine, numéro 50

Trop souvent les troubles du sommeil sont traités par la prise de somnifères qui non seulement ne régle pas le problème mais peut créer d'autres problèmes comme l'accoutumance et les effets secondaires. Avant toute recherche de suppression du symptôme, il faut donc se poser les questions des causes de ces troubles du sommeil et adopter dans une premier temps une approche thérapeutique plus naturelle.

Parmi les troubles du sommeil on distingue : la difficulté à 'endormir ou l'incapacité à dormir la nuit, l'insomnie par difficulté à maintenir le sommeil, l'incapacité de dormir longtemps, les réveils nocturnes, le sommeil de mauvaise qualité associé à de la somnolence et à des troubles de la vigilance au cours de la journée, les terreurs nocturnes et les perturbations du sommeil paradoxal, l'hyperidéation qui est une surexcitation intellectuelle par le simple fait de penser aux différents sujets qui nous préoccupent, les maladies provoquant des douleurs, des perturbations du foie, des rhumatismes, etc.

Le sommeil naturel est induit par la sécrétion des hormones de la glande pinéale, notamment la mélatonine. La mélatonine, synthétisée pendant la journée, est sécrétée lorsque décroît la lumière solaire. Cette sécrétion entraîne une sensation de fatigue, des lourdeurs oculaires, une baisse de la température corporelle, des bâillements. Cette sécrétion peut être bousculée par les changements d'heure, les décalages horaires lors des voyages et par les changements d'habitudes et le stress. La mélatonine est synthétisée à partir de la sérotonine, laquelle a besoin pour cela de 5-hydroxy-tryptophane (5HTP).

Ce qu'il faut faire

S'endormir toujours à la même heure peut contribuer à réguler et à augmenter la sécrétion de mélatonine au moment du coucher.
Gérer les stress émotionnels grâce à la méditation, et éviter de penser aux soucis avant de s'endormir.
Éviter la prise d'alcool et de café, plus de 3 tasses, en période de troubles du sommeil.
Débrancher les appareils ménagers proche de la chambre et arrêter la wifi.
Bien aérer la chambre à coucher pour ne pas manquer d'oxygène pendant la nuit.
Ne pas surcahuffer la pièce où l'on dort et placer un bol d'eau près d'un radiateur en hiver.

Quels compléments naturels choisir ?

Un sommeil de mauvaise qualité par manque d'apaisement et de relaxation peut être le résultat d'une carence en vitamine B (B6, B9 et B12) et en magnésium, un magnésium marin et de germes de sarrasin par exemple. La prise de vitamine B et de magnésium en soirée sera alors une bonne pratique en alternant une semaine sur deux des compléments alimentaires qui en contiennent.

Parmi les plantes les plus prescrites pour les troubles du sommeil, on va retrouver la valériane, à l'odeur et au goût si significatifs, la passiflore, l'eschscholtzia et le coquelicot.

La Valériane, Valeriana officinalis L.

Elle possède des vertus tranquillisantes. On utilise la racine pour calmer les nerfs. Elle induit l'endormissement, améliore la qualité et la durée du sommeil. Son action est majorée en synergie avec d'autres plantes comme la mélisse ou l'eschscholtzia.

La Passiflore, Passiflora incarnata L.

Elle possède une action anxiolytique. On lui attribue également des propriétés sédatives et antispasmodiques. Elle favorise le relâchement musculaire. Elle est souvent associée à d'autres plantes car seule elle ne peut pas induire le sommeil. Elle est indiquée en période d'hyperidéation et d'hypersensibilité neurosensoreille lorsque les sens restent en éveil empêchant le sommeil.

L'Eschscholtzia, Eschscholtzia californica, Pavot de Californie

Il ressemble au coquelicot, et comme ce dernier, c'est un somnifère doux. Il est utilisé chez les amérindiens pour soulager les coliques. Son action anxiolytique a été démontrée chez l'animal. Il est également légèrement antalgique.

Le Coquelicot, Papaver rhoeas L.

Elle est parfaite en synergie avec les autres plantes du sommeil. Elle est conseillée pour les troubles du sommeil de l'enfant et lorsque le sommeil est perturbé par la toux. En teinture mère sous la forme d'hydro-alcoolat de plantes fraîches, HATM, elle sera presccrite à raison d'une goutte par kilo et par jour chez l'enfant pour dégager les voies respiratoires avec de la Mauve, de la Guimauve, du Bouillon blanc.

D'autres plantes peuvent s'avérer utiles lorsque le sommeil est perturbé par le stress. En plus des plantes citées ci-dessus, on peut ajouter le Tilleul, l'Oranger, l'Aubépine et la Mélisse.

Le Tilleul, Tiliacordata ou Parviflora

Il est très connu pour ses vertus anxyolitiques Il peut être consommé sous différentes formes galéniques. C'est un excellent sédatif et antispasmodique musculaire. Il fait baisser légèrement la tension et favorise la digestion par son action sur la sécrétion biliaire.

L'Oranger, Citrus aurantium L.

Il exerce un effet anti-stress à la fois par sa fleur et par son écorce. /'action porte apparemment sur les glandes surrénales dont la plante limiterait l'excitation. Elle peut être utilisée comme effet d'appoint pour garder le moral.

L'Aubépine, Crataegus oxyacantha L.

Elle régule le rythme cardiaque en faisant légèrement baisser la tension et apaise les nerfs. Le macérat est particulièrement recommandé lorsque le stress perturbe le sommeil et oppresse le cœur.

La Mélisse, Melissa officinalis L.

Elle diminue le stress par son action sédative. Elle est également antispasmodique. Elle peut agir sur la digestion et stimuler les intestins. Elle est utile en cas d'insomnie d'endormissement lors du sevrage de somnifère.

Enfin, ne pas oublier les plantes adaptogènes telles que le Griffonia, le Rhodiole ou le Millepertuis qui sont connus pour leurs propriétés calmantes et relaxantes.

Adopter des pratiques de gestion du stress

Cela comprend l'exercice régulier, le sommeil de qualité, la méditation, la respiration profonde, le yoga et la relaxation musculaire progressive. Ces techniques aident à calmer le système nerveux et à réduire l'activité du système nerveux sympathique.

La mélatonine végétale

La synthèse de mélatonine dans la glande pinéale et sa sécrétion sont liées à la lumière. La mélatonine est produite par la lumière, puis stockée tout au long de la journée avant d'être libérée dans la circulation sanguine quand la lumière décroit puis disparaît pendant la phase nocturne. Cependant, il faut se méfier de l'exposition trop longue à la lumière, comme cela se voit lors de veilles prolongées ou devant un écran d'ordinateur. Dans ces situations là, la sécrétion de la mélatonine peut être freinée. Ce ralentissement peut entrainer de l'hypertension.

La mélatonine permet une bonne récupération pendant le sommeil et régulerait le phénomène de vieillissement. Elle est utile pour éviter la dépression, l'insomnie, le diabète, l'obésité, l'alopécie^[1], la migraine, les troubles immunitaires, les maladies cardiaques et le cancer. Il est recommandé de prendre de la mélatonine dans de nombreuses maladies, notamment les troubles bipolaires, la dépression, et la fibromyalgie, et plus récemment dans la maladie d'Alzheimer.

Chez la femme, la mélatonine participe à la régulation de la sécrétion de la progestérone, elle agit en effets sur les ovaires. La mélatonine restaure l'équilibre ovarien, améliore l'immunité et la fonction lymphatique. Elle est conseillée sous forme de cure dans l'acné, surtout lorsque celui-ci est associé à un manque de sommeil.

La prise de mélatonine de synthèse, comme c'est le cas pour d'autres hormones substitutives de synthèse, peut certainement provoquer une baisse de la capacité de l'organisme à produire sa propre mélatonine naturelle à partir de la sérotonine. La mélatonine naturelle extraite du Millepertuis, ou la prise directe de millepertuis, ne semble pas en revanche entraîner d'accoutumance à condition de ne la prendre qu'en cas de trouble du sommeil ou de carence d e progestérone.

Dans la vraie dépression, on a aussi noté une hypersensibilité de l'œil à la lumière qui va, pour une moindre intensité lumineuse, bloquer la sécrétion de la mélatonine.

Quelles plantes prendre ?

Il est possible de prendre des plantes qui contiennent de la sérotonine ou directement de la mélatonine, comme c'est le cas du Millepertuis. Les fleurs de Millepertuis, comme notre cerveau, contiennent à la fois de la sérotonine et de la mélatonine. Il est également possible de prendre des plantes riches en 5HTP comme le Griffonia.

Les limites de la mélatonine

Au delà de 2 mg par jour la mélatonine de synthèse peut être considérée comme un médicament. C'est pourquoi elle ne doit pas être utilisée trop longtemps afin d'éviter une dépendance. Il vaut mieux lui préférer la forme végétale de mélatonine naturelle à des doses moindres. La mélatonine pourra se prendre sous forme de cure de courte durée et d'usage ponctuel à des doses de 0,8 mg par jour pouvant être augmentées jusqu'à 1,9 mg par jour si besoin, puis réduites à nouveau pour revenir à la dose minimale efficace de 0,8 mg par jour.

Enfin, la mélatonine est déconseillée chez les femmes enceintes et allaitantes, les enfants et les adolescents, et chez les personnes souffrant de maladies inflammatoires, auto-immunes, d'épilepsie, d'asthme, de troubles de l'humeur, du comportement ou de la personnalité, ainsi que chez les personnes auivant un traitement médicamenteux. Rien ne se fera sans l'avis de votre thérapeute.

Note(s)

^{^}Chute temporaire des cheveux ou des poils, partielle ou totale.

L'huile de krill contre le vieillissement

Philippe Guerrini — Thu, 01 Aug 2024 14:53:00 +0200

La plupart des maladies neurodégénératives, comme la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson, sont connues pour avoir été induites par des processus inflammatoires précédents ou en cours, liés à la pollution, à des infections ou à des excès de nourriture riche en graisse et en sucres rapides.

La fréquence de certaines maladies n’est pas le fait d’un vieillissement normal. C’est le cas notamment de : la maladie d’Alzheimer (dégénérescence de certains neurones du cerveau), l’insuffisance cardiaque ou vieillissement du cœur, l’athérosclérose ou vieillissement des artères, l’incontinence.

Ces maladies ne sont pas la conséquence d’un vieillissement normal, mais pathologique, c’est-à-dire anormale.

John M Andraka, Naveen Sharma, Yannick Marchalant, Can krill oil be of use for counteracting neuroinflammatory processes induced by high fat diet and aging ? 2020 Aug:157:1-14. doi: 10.1016/j.neures.2019.08.001. Epub 2019 Aug 22.

Des chercheurs ont évalué la capacité de l'huile de krill à contrer les phénomènes inflammatoires néfastes dans le cerveau. Ils pensent qu'elle pourrait contribuer à modifier l'apparition et la progression des maladies liées au vieillissement. On sait déjà que parmi les avantages de l'huile de krill, il y a notamment une amélioration de la mémoire, de l'inflammation générale et des symptômes de la dépression. Cette huile contient ces acides gras EPA et DHA, essentiels aux fonctions cérébrales de base. De plus ces acides gras sont sous forme de phospholipides, ce qui améliore la biodisponibilité et l'efficacité de leur absorption. Enfin, l'huile de krill contient de l'astaxanthine, un antioxydant capable de réduire le stress oxydatif et l'inflammation excessive dans le cerveau. Tout ceci plaide en faveur de l'intérêt de cette huile pour lutter contre l'inflammation cérébrale et améliorer la fonction cognitive chez les personnes qui ont un régime trop riche en graisses, et pour lutter contre le vieillissement.

Sucre et surpoids

Philippe Guerrini — Sun, 28 Jul 2024 08:31:00 +0200

L'excès de glucides perturbe de nombreuses pathologies et réduit l'espérance de vie. L'impact des sucres se fait sentir sur la glycémie, le taux de glucose sanguin, et sur le pancréas par la fabrication d'une hormone, l'insuline, qui fait rentrer le glucose dans les cellules à des fins d'énergie. L'apport des glucides joue un rôle actif dans le surpoids, l'éventuelle carence en amylase et interfère avec le microbiote intestinal. Le sujet est d'importance et mérite que nous nous y intéressions.

Librement tiré de Phybiospshère, publication du laboratoire œmine, numéros 40 et 51

Selon wikipédia, le sucre de table, couramment appelé sucre, est un aliment appartenant à la catégorie des produits sucrés et parfois considéré comme un aliment de base. Du point de vue chimique le sucre de table est formé presque exclusivement de saccharose cristallisé, qui peut s’hydrolyser selon les conditions en d'autre composés glucidiques aux pouvoirs sucrants inégaux : le glucose et le fructose. D'origine végétale ce métabolite primaire est extrait principalement de la canne à sucre et dans une moindre mesure d'autres plantes comme la betterave sucrière.

Outre le miel et les fruits comme la pomme qui servent de complément glucidique depuis la Haute Antiquité, divers végétaux, à côté de la canne à sucre et de la betterave sucrière, contiennent des quantités importantes de sucres et sont utilisés comme matière première d'où l'on extrait ces sucres, souvent sous la forme de sirop : agave américain dont on extrait le sirop d'agave, cocotier dont certains Austronésiens, comme les Gilbertins, extraient la sève et en font du sirop, érable, sucre et sirop d'érable, palmier dattier, sucre et sirop de palmier provenant de la sève, sucre et sirop de datte provenant du fruit, palmiers à sucre comme le cocotier du Chili donnent également du sirop de palmier, Sorgo commun avec lequel on fabrique le sirop de sorgo, composition analogue au sirop de glucose issu de l'amidon de maïs, courge sucrière du Brésil.

Les sucres ont une saveur que l'on a dit être une des saveurs primaires, le sucré/doux, à côté des autres qui sont le salé, l'amer, l'acide, le piquant. Sur le plan cognitif et neurologique, les saveurs sucrées semblent indiquer aux primates, humains ou non humains, la valeur énergétique des végétaux, d'où le plaisir qui lui est associé. Le premier aliment de l'homme, le lait, est légèrement sucré par le lactose. La plupart des plantes toxiques sont amères, le choix d'un aliment sucré serait donc sans danger.

Sucre et eczéma

La dermatite atopique^[1] se caractérise par un peau très sèche. Elle se transforme en eczéma quand des allergènes la traverse. Ce schéma se reproduit avec les muqueuses qui sont également perméables. Cet eczéma atopique serait plutôt lié à des carences en acides gras essentiels et à une mauvaise flore intestinale qu' à des allergènes alimentaires. Les personnes sujettes à cette pathologie souffrent également d'une alimentation trop riche en sucres. Certains aliments vont aggraver la dermatite atopique. Il y a ceux qui agissent sur l'acidité de la sueur qui dépend en grande partie du sucre rapide absorbé pendant la digestion, et ceux qui ont une activité pro-inflammatoire selon la qualité des corps gras ingérés. L'élévation de la glycémie qui en découle n'engendre ni risque d'augmentation de l'insuline ni risque de diabète. L'hyperglycémie serait le résultat d'une plus grande perméabilité de l'intestin grêle qui favorise l'absorption des sucres et de plus aggrave l'eczéma en laissant passer les allergènes.

Réduire la rétention d'eau avant de vouloir maigrir

La rétention d'eau pose un problème de surpoids. Certaines zones du corps comme les chevilles et les jambes vont gonfler. Il en sera de même des zones contenant des cellules graisseuses qui se concentrent chez la femme au niveau des cuisses et du bas-ventre. On peut alors avoir l'impression d'avoir pris du poids. Faire la différence entre rétention d'eau et prise de points n'est pas simple. Le plus rapide est de faire une cure de plantes diurétiques qui, de plus, apportera d'autres bénéfices comme une diminution rapide du poids, un affinement des zones de rétention, une pression moindre sur le cœur et les reins, une amélioration de la circulation capillaire, une réduction de l'inflammation générale. Le drainage de l'organisme sera d'autant plus efficace qu'il s'accompagnera d'une activité physique comme la marche quotidienne par exemple. Cette cure de plantes diurétiques pourra se faire avec au choix : l'Orthosiphon, les queues de Cerise, le Chiendent, les feuilles de Frêne, la Pensée sauvage.

Perdre du poids

Retouver un poids correspondant à sa physiologie est la base d'une bonne santé. Pourtant, surpoids et obésité sont devenus un problème de santé publique dans les pays ayant adopté un modèle alimentaire reposant sur une industrie agro-alimentaire intensive, technologique, scientifique. Plutôt que d'adopter des régimes amaigrissants, le plus souvent inefficaces car suivi de rebonds, il est préférable de se baser sur l'amélioration de la satiété.

La faim et la satiété sont des perceptions induites par des hormones. L'une de ces hormones est la ghréline. Elle stimule les centres nerveux profonds du cerveau liés au circuit de la récompense. Or, certaines fibres induisent une satiété naturelle parce qu'elles font baisser la ghréline, l'hormone qui donne l'appétit. C'est le cas des fibres de figue de barbarie ou de certains prébiotiques comme l'inuline d'agave.

Quelques conseils pour améliorer la satiété

Déshabituer l'estomac au remplissage en diminuant progressivement la ration alimentaire.
Manger lentement et se concentrer sur le goût pour les aliments pour insaliver convenablement les aliments avec l'amylase salivaire.
Diminuer peu à peu les rations de produits gras et sucrés pour ne pas créer de manque.
Commencer tous les repas par des crudités et manger plus souvent des légumineuses en accompagnement des viandes. Il faut que les repas soient riches en fibres végétales.
Éviter les produits contenant des arômes de synthèse, des édulcorants.
Commencer un repas par une cuillère à café d'hydrolat de géranium ou de rose biologique à garder en bouche quelques minutes pour savourer son arôme et réguler la prise alimentaire en favorisant le plaisir par le goût.
Remplacer les boissons sucrés par des infusions, de l'eau ou du jus de fruits frais.
Sur la digestion ou pendant le repas, on peut ajouter de l'hydrolat de menthe biologique ou de thé vert dans une infusion de thé vert.
Prendre des collations fractionnés entre les repas avec des pommes ou des fruits avec la peau.
Se détendre avant de passer à table, et ne pas évoquer ses soucis à table. Les états dépressifs entraînent une stimulation involontaire des besoins en aliments gras et sucrés.

Les compléments pour vous aider

Les fibres de certaines plantes ont un grand intérêt pour les personnes en surpoids car elles permettent de limiter les apports alimentaires. Arrivées dans l'estomac, elles forment un gel et réduisent d'autant l'espace réservé au bol alimentaire. C'est une rééducation douce et mesurée vers une réduction du bol alimentaire et donc un moyen d'éviter de contrôler la satiété en évitant l'augmentation de la taille de l'estomac.

Un complément à base de poudre de caroube
Un complément à base de gomme d'acacia, la gomme arabique
Un complément à base de gomme Xanthane
Un complément à base de fibres de nopal et de figue de barbarie
Un apport d'amylase pour mieux digérer et aider le microbiote intestinal
Un apport en chrome pour réduire la charge glycémique
Un verre à jeun tous les matin de sève de bouleau ou un macérât glycériné de bourgeons de cassis pendant 20 jours pour drainer et éliminer les toxines
Un complément à base d'oméga-3 phospholipides de lécithine marine pour lutter contre le surpoids

Des plantes pour augmenter le métabolisme et brûler les graisses :

le Guarana
l'Artichaut
le Chardon-Marie
le Romarin
la teinture de Citron

Sucre et espérance de vie

Il faut privilégier les aliments à Indice Glycémique (IG) le plus bas possible.

Choix des aliments et de leur cuisson

Consommer régulièrement des aliments riches en amylose comme les légumineuses notamment.
Manger un aliment al dente ou froid.
Plus un aliment est riche en fibre, plus son IG est bas.
Choisir des aliments bruts, naturels, non raffinés et non transformés.
Manger des aliments pas trop mûrs et peu hydratés.

Augmenter la fréquence de son activité physique

Il faut privilégier une activité de longuedurée avec effort modéré comme la marche à pied, monter les escaliers, faire des mouvements réguliers.

Note(s)

^{^}Le terme d'atopie désigne une prédisposition à développer des allergies. Cette prédisposition est souvent héréditaire. Avec 1 parent atopique, un enfant a 25% de risque de devenir atopique et ce risque passe à 50% avec 2 parents atopiques.

Huile de krill et inflammation intestinale

Philippe Guerrini — Sat, 27 Jul 2024 11:13:00 +0200

Dans une étude sur l'inflammation de l'intestion ou colite, les auteurs ont montré comment l'huile de krill peut être bénéfique.

Fang Liu, Allen D Smith, Gloria Solano-Aguilar, Thomas T Y Wang, Quynhchi Pham, Ethiopia Beshah, Qingjuan Tang, Joseph F Urban Jr, Changhu Xue, Robert W Li Mechanistic insights into the attenuation of intestinal inflammation and modulation of the gut microbiome by krill oil using in vitro and in vivo models 2020 Jun 4;8(1):83. doi: 10.1186/s40168-020-00843-8.

C'est en effet un puissant antioxydant. L'huile de krill agit à la fois sur le microbiome intestinal, la flore intestinale, et le métabolome, c'est-à-dire le métabolisme de la paroi intestinale. La supplémentation en huile de krill réduit la dysbiose, la flore pathogène. Elle diminue aussi l'histamine digestive, source d'allergies, et la synthèse de l'histamine d'origine microbienne.

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Rosier

Rosa damascena

Sédative, aphrodisiaque, apaisante, antiride

Propriétés médicinales

Utilisation interne

Utilisation externe

Indications thérapeutiques

Composition

Utilisation et posologie

Dosage

Précautions d'emploi

Contre-indications

Interactions avec des plantes médicinales

Pulmonaire officinale

Pulmonaria officinalis

Antiinflammatoire, expectorante, vulnéraire[1]

Propriétés

Indications

Lavande vraie - plante

Lavandula angustofolia

Sédative, calmante, apaisante, anti-spasmodique, bactéricide, antiseptique, antalgique

Propriétés médicinales

Utlisation interne

Utilisation externe

Indications thérapeutiques usuelles

Autres indications thérapeutiques

Composition

Utilisation et posologie

Dosage

Précautions d'emploi

Contre-indications

Effets indésirables

Interaction avec d'autres plantes

Coquelicot

Papaver rhoeas

Sédative

Propriétés médicinales

Utilisation interne

Indications thérapeutiques usuelles

Autres indications thérapeutiques démontrées

Parties utilisées

Principes actifs

Utilisation et posologie

Précautions d'emploi

Contre-indication

Effets indésirables

Interactions

Basilic

Ocimum basilicum

Propriétés médicinales

Utilisation interne

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Antiinflammatoire, expectorante, vulnéraire^[1]